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もしかしたら周囲の人を不快にさせてしまっているかも!体臭を改善するための7つの方法とは?


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もしかしたら周囲の人を不快にさせてしまっているかも!体臭を改善するための7つの方法とは?

突然ですが、あなたは自分の体臭はどのくらい気になりますか。近年ではスメルハラスメントという言葉もあるほど、においに関して敏感な世の中になりました。
体臭というのは、自分ではなかなか気がつかないものです。しかしもしかしたら、あなたの体臭が周りの人を不快にさせている…なんて可能性も。そこでここでは、体臭を改善するための7つの方法についてご紹介したいと思います。

1.気になる体臭のセルフチェックの方法は?

においというのは、どんなものであっても次第に慣れてしまうもの。それがたとえ、どんなに悪臭を放っているとしても…。
つまり、自分では気がついていないだけで実は強い体臭のある人もいれば、その逆で常に「私って体臭がきついかも」と思い込んでしまっている人までいるのです。本当のところはどうなの?と、気になりますよね。まずは自分の体臭をセルフチェックしてみましょう。
セルフチェックの方法は簡単!お風呂から出たあと、「今まで着ていた洋服のにおいを嗅ぐ」のです。お風呂に入ると嗅覚もリセットされますので、自分のにおいを普段よりも客観的に判断することができますよ。また、枕やシーツには体臭が染み込んでいますから、時々においを嗅いでみるのもいいでしょう。

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2.体臭がする原因とは?

そもそも、体臭がする原因とは一体何なのでしょうか。主なものとしては、
・皮脂腺によるもの
・エクリン腺によるもの
・アポクリン腺によるもの
の3つが考えられます。
皮脂に含まれる皮脂酸が酸化して過酸化脂質になると、嫌なにおいが発生します。汗の大半はエクリン腺から分泌されるものですが、こちらは放置しておくことで雑菌が繁殖し、においを発してしまいます。アポクリン腺が原因の体臭はもっとも強烈なにおいを発すると言われています。いわゆるワキガですね。こちらは、皮脂腺から分泌される脂肪酸と混ざって雑菌が繁殖することが原因です。
このように、私たちの体にたくさんある汗腺のうち、どこから分泌されたものなのかによって「体臭の原因」は変わります。遺伝的な要素ももちろんありますが、体臭がする原因の大半は「生活習慣の乱れ」「ストレス」などだと言われています。

3.体臭を改善する食べ物とは?

ここからは、体臭を改善する方法についてご紹介していきましょう。1つめは食べ物。
体臭がきつくなる原因の1つに、食生活の欧米化というのが挙げられます。肉など脂質の多いものばかりを食べていませんか?
体臭を改善するには、まずは腸内環境を整えなければなりません。便秘や下痢などによって毒素が発生すると、同時にアンモニアが発生して体臭がきつくなってしまいます。食物繊維や植物性乳酸菌を多く含むものを食べて、腸内環境を整えていきましょう。キノコや海藻類、発酵食品などがいいですね。
消臭効果のあるフラボノイドを含む、パセリもおすすめです。

大事なのは健康的な食生活を習慣にすることです。

あとは「プレミアムスーパーフード」でデトックスして体質を改善していくことも良いです。「プレミアムスーパーフード」なら高品質の「プレミアムスーパーフード」がおすすめです。

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4.体臭を改善する飲み物とは?

アルコールやコーヒーの飲み過ぎが体臭を悪化させるということは、みなさんもご存じのことでしょう。体臭を改善する食べ物があるということは、当然、体臭を改善する飲み物もあるということ。具体的にどんなものが良いのかというと、それはポリフェノールやセサミン、リコピンなどを含むものです。
ポリフェノールといえばカテキン、カテキンといえば茶カテキンが頭に浮かびますね。カテキンには消臭効果がありますので、消臭剤などに使われることも多いです。このことから、緑茶やほうじ茶、煎茶などには体臭を改善する効果があると言えるでしょう。
もしも、日頃コーヒーばかり飲んでいるという人は、ぜひ今日から緑茶に変えてみてはいかがでしょうか。

5.体臭を改善するサプリがある?

今すぐ体臭をなんとかしたい!というとき、ありますよね?たとえばこれから会議があるとか、気になる人と食事に行くとか。そんなとき、体臭が気になると会議もデートもうまくいかないかもしれませんね。そんなときには、消臭効果のあるサプリを利用するのがおすすめです。
クロロフィルやポリフェノール配合のサプリは抗酸化作用が強いので、ストレスによる体臭の改善に効果的。また、シャンピニオンエキスは腸内で発生したにおい成分を中和し、無臭化することができます。自分の体臭の原因が分かっているのなら、原因や用途に合わせた成分が配合されているサプリを選ぶといいですね。そうすることで、一時的ではありますが体臭を改善することができるでしょう。
ただし、サプリで体臭が改善するのは一時的なものでしかありません。体臭の根本的な改善にはなりませんので、サプリだけに頼るのはやめましょう。サプリの力も借りながら根本解決していくという考え方が良いと思います。

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6.体臭の改善にはアロマが有効?

こちらも一時的な体臭対策ですが、アロマも有効です。デオドラントや殺菌作用のある精油、またはリラックス効果のある精油を使うことで、市販のデオドラントスプレーと同じくらいの効果を得ることができるでしょう。
アロマスプレーの作り方は、とても簡単。無水エタノール10mlに精油を5滴ほど垂らし、精製水40mlを加えて混ぜるだけ。簡単ですよね?

おすすめの精油は、「GAIA」の精油です。「GAIA」の精油は「天然の芳香物質」で少量でもすごく強い力があります。

GAIA エッセンシャルオイル グレープフルーツ 5ml
GAIA エッセンシャルオイル ゼラニウム 5ml
GAIA エッセンシャルオイル ベルガモットFCF 5ml
GAIA エッセンシャルオイル レモン 5ml
GAIA エッセンシャルオイル ローズマリー5ml
GAIA エッセンシャルオイル シダーウッド・アトラス 5ml
GAIA エッセンシャルオイル ペパーミント 5ml
GAIA エッセンシャルオイル ローズマリー5ml

などがあります。

香りを楽しむことはストレスの緩和にもつながりますから、ストレスによる体臭の改善にも効果的だと言えそうです。私が使用しているのは「GAIA」の「ペパーミント」と「ローズマリー」です。

7.体臭の改善と運動の関係とは?

運動をすると汗をかくので、余計に体臭がきつくなる。そんなふうに思っている人もいるかもしれませんね。しかし運動をしないと新陳代謝も悪くなり、汗腺はどんどん衰えていってしまいます。そうすると、汗の中には塩分やミネラルがたくさん含まれるようになり、においの原因となるのです。運動をしないと雑菌が繁殖しやすい汗をかく、ということですね。
定期的に運動をして汗を流す生活をしていると、新陳代謝も良くなって「質の良い汗」になっていきます。エクリン腺から分泌される汗は、本来ならばほとんどが水分でありにおいはありません。そんな汗をかけるようになれば、体臭の改善にもつながることでしょう。

8.体臭を改善するためのお風呂の入り方とは?

体臭を改善したいのなら、お風呂は湯船につかることが大切。最近ではシャワーで済ませてしまう人も多いようですが、しっかりと湯船につかりましょう。血流が促進され、乳酸が取り除かれます。疲労物質である乳酸が作られるとき、一緒に作られるのがアンモニア。湯船につかることは、体臭改善になるだけでなく、疲労の解消にもつながるんですよ。
せっかく湯船につかるのなら、お湯に大さじ1~2杯のクエン酸、またはお酢を入れてみましょう。弱酸性にすることで雑菌の繁殖を防ぎ、皮膚から体内に吸収させることでアンモニアの発生を防ぐこともできますよ。

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9.漢方で体臭の改善ができる?

東洋医学では、体臭は「内臓の悪化」が原因だと言われています。そのため、内臓の調子を整えることで体臭を改善することができるのです。体臭改善に効果的だと言われている漢方はいくつかありますが、ここではあえて紹介しません。なぜなら、人によって効果のある漢方は異なるからです。
同じように「体臭」で悩んでいても、原因によって処方される漢方は違います。漢方は症状を改善することが目的ではなく、根本的な原因を改善し、体質を改善するためのもの。そのためには、おすすめの漢方は人それぞれ違ってくるわけです。まずはあなたの体臭の原因を知るためにも、漢方を取り扱っている病院へ相談へ行ってみてください。漢方はドラッグストアなどでも買えますが、やはり漢方薬局などで、自分専用のものを処方してもらうことをおすすめします。

・まとめ

体臭を改善する方法についてまとめると、
・腸内環境を整える食品を食べる
・コーヒーより緑茶が良い
・サプリやアロマでの体臭改善は一時的なものである
・運動をして汗をかくことは体臭改善につながる
・毎日お風呂では湯船につかると良い
・漢方は体の内部にある体臭の原因を改善できる
ということになります。いかがでしたか?
こうしてみると、体臭を改善するには日頃の生活習慣が大きく関係しているということが分かったと思います。体臭を根本から改善するにはある程度の時間が必要だということも忘れずに、体臭を改善する努力をしていくことが大切なのですね。

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